✍🏻一個好習慣的養成，需要21天。
需要的時間當然也要看習慣的難易度⋯
晨光⋯⋯我早上會賴床第一個就失敗了，改成「夜間寫作」如何？
早起是下下下⋯個習慣養成，難一點的擺後面再做，以免影響其他進度！😂
📝摘錄文章內容⋯
- 如何開始一個習慣，並且好好地「深陷其中」？
我非常確認這世上沒有一個負責培養習慣的專家。（為此，我推薦查看 Charles Duhigg 的 The Power of Habit 這本書。）但如果說在我致力於新習慣，晨光寫作當中有學習到什麼的話，那就是確實有一些方法幫助我們「深陷其中」。
1. 渴望是一切的開端。
寫作和成為一位好作家是驅使我的動力。當我架設這部落格網站時，便掉進了這份強大的渴望之中。這份感覺甚至難以抹滅。
對於你希望創建的習慣——在這背後急切的理由是什麼？為什麼如此攸關這份習慣？
有時這份渴望來自過於痛苦而無法承受的原因。
不管是渴望或痛苦，試著講清楚原因，控制住內心強大的情感，才能和背後的理由相互對照。找出理由並且緊緊抓牢，將之與渴望擁有的習慣作連結。藉此當作種動力，給予目的，習慣就會依附於上。
2. 習慣的持續，藉由肩負在目前生活的慣例上。
我的晨光寫作有個好麻吉——那就是當前已經建立好的生活慣例。當我坐上地鐵時，常常不加思索就會拿出筆記本，這動作已經像是膝跳反應般自動。但我的習慣也有自己的剋星——那就是生活慣例出現插曲，變得不規則的時候。
當我早上沒有搭地鐵，當我急忙衝進會議室，當我的生活慣例被動搖時——我的習慣就會崩解。晨光寫作的生死掌握在我維持生活慣例的能力上。
3. 擁有回饋的甜頭支撐著習慣培養。
當我完成晨光寫作時的回饋是什麼？第一個，就是寫作所傳遞出些許助於釐清思緒，舒適的滿意感。這並不總是常見，但當它發生時絕對值得這份習慣的培養。
紀錄寫下我的想法也是另一種回饋。看著一堆堆陳舊的筆記本就知道我紀錄下了些東西，讓我記得我是一個能夠創作的人類。而當每回面臨是否創作的決定時—我都選擇往前繼續創作。
最後，當人內向時，我發現，即使只是為了讓自己的聲音被聽到，專心、關心與耐心往往是達到此境界的所需條件。
就像是伯蒂（喬治六世）在王者之聲中，引領最終戰役時所學到的領悟一樣，晨光寫作提醒著：我擁有發聲的立場。
而如果這還不足以當作種回饋，我就不確定還有什麼可以是的了
沒有留言:
張貼留言
歡迎分享心得~