貓兒~ 你是我快樂與生活藝術的泉源~

收到一封email，內容是教你用簡單的方法，訓練腦袋就可以增加IQ

不過我覺得自己可以笨一點沒關係，但是需要多一點EQ ，可能對生活來的快樂一點吧！

找到讓自己覺得快樂的事有很簡單，例如我就是看到跟貓咪有關的訊息，就會覺得很高興，就算正在不愉快的情緒也可以緩和！
在家裡看到貓兒們擠在一起，快點照像下來！然後自己擠過去~ 「好舒服! 我也愛你們~」
看到貓咪在吃手的努力抬腿，趕快畫下來！  然後把自己的手伸過去~ 「幫我舔一下! 謝謝!」
然後就高興了~ 

某一天為了繡貓的塗鴉~

在今年2012 ART 藝博會網頁的參展藝術家作品搶先看

就有一位荷蘭的當代畢卡索:Peter Harskamp ，他的作品總是會讓我一看再看，直接把網頁留著當桌面好了！ 

1. Woman with White Cat

2. Sleeping Woman with Two Cats

                                圖片來自2012 ART 藝博會網頁  大師會藝 V.S. 高手比畫

我相信他一定也是愛貓族 ! 一定也會致力於動物保護！(愛烏及屋~他還有畫作是關於男人女人與OWL("貓"頭鷹!!! ^^ )

 下面是收到mail的內容：分享一下!

訓練腦袋可改善情緒！
腦袋 能主宰你的情緒,因此宜多訓練腦袋,改善你不好的情緒,可讓自己活得更開心喔! !

多訓練腦袋改善情緒 或可提升智商指數

腦袋除了幫助你發揮辦事和學習的功能，它也能主宰你的情緒，因此，應多訓練腦袋，改善情緒，讓自己活得更開心。 　　

英國一項實驗發現，想變聰明原來很簡單，只要改變生活習慣，勤做智力題、背誦電話號碼等“腦運動”就行了，
該實驗扭轉了所謂智商（IQ）是天生的傳統觀點。 　　

科學界一直認為IQ是先天決定、不能改變的，
但近年來不斷地有人指出，改變生活一些小細節，可大幅改善腦部功能，提升IQ。 　

如改善生活習慣和做“腦運動”，有機會提升四成IQ︰　　

周日︰在報紙玩填字遊戲或智力遊戲，然後散步。　　
周一︰騎單車、散步和搭公車上班，吃魷魚當晚餐。　　
周二︰在字典中選出不熟悉的字，用它們來和人對話。　　
周三︰做瑜伽、彼拉提斯(Pilates)或冥想，和陌生人搭訕。　　
周四︰選另一條路線上班，看益智電視節目。　　
周五︰避免喝含咖啡因或酒精飲品，背熟購物清單。　　
周六︰用另一隻不常用的手刷牙。 　　

另外，人的情緒回應，與腦部運作有直接關係；腦部健康，情緒也較穩定，
如果情緒不好，生活的整體功能都受影響。情緒主要由中腦掌控，而駁接中腦的是腦幹，因此首要必須加強腦幹的訓練，這是多數人所忽略的。腦幹就像一座橋，銜接其他腦架構，例如大腦、小腦、前腦等，如果連這座橋都不穩固，其他也難以發揮所長。所以在適當的時候，買一份禮物給自己，讓心情輕鬆愉快。

腦幹負責睡眠和飲食，
當睡眠不足或其素質欠佳，缺乏良好的飲食習慣，精神狀態相對較差，專注力也不足，回應慢。
很多情緒出現問題的人，通常其生活模式也較混亂。 　　

而失眠者也多患情緒病。
因為腦部有血清素，存在於前腦、大腦、中腦、腦幹，會影響人們的情緒、記憶、焦慮、睡眠、食慾，及對事物的看法。退黑激素和血清素有一個平衡關係，前者影響睡眠，如果退黑激素失調，就會產生失眠現象。因此，失眠者當中，不少患有情緒病。 　　

均衡飲食是治療情緒病最好的療法。
情緒有問題者，可透過減少“垃圾”飲食，補充睡眠，其情緒問題有明顯的改善，可見營養直接影響腦部的運作。
均衡飲食中，菜蔬水果尤其重要，它能供給腦部所需的果糖，而缺乏Omega3脂肪酸，脾氣容易暴躁、仇視別人，或憂鬱等。 　　

中腦的神經原物質多巴胺，則直接影響人們的情緒。
從理論上來看，增加這種物質，就能讓人興奮，但是它會令人上癮。多巴胺在前腦和基底神經節出現，基底神經節負責處理恐懼的情緒，但由於多巴胺的緣故，取代了恐懼的感覺，因此有很多人的上癮行為，都是因多巴胺而起的。 

不過，情緒內的環境是否得到完好的調節，是左右你是否開心快樂的關鍵。
人需要一個內在舒服的環境，這來自成功感、有動力、有目標。
情緒穩定的人可應付壓力，這就是為何有人能夠面對壓力和挫折時安然度過，這是因為內在環境穩定的原素所帶來的結果。 　　

另一方面，提升腦內神經細胞的氧氣，
增強專注力，使回應更敏捷，這有助于協調各器官的活動和運作。
有些人心情差，經常想不通，其實只要出外走走，或者做些簡單的伸展運動，呼吸新鮮的氧氣，使腦部增氧，心情自然會改善。當一個人情緒差，處於憤怒和破口罵人時，腦部頓時會失去不少氧氣。 　　

人們的頭腦就像水的漣漪，
例如觀賞一部恐怖片，往往難以入眠，原因是大腦仍然啟動著，對所看過的片段都歷歷在目，情緒久久無法釋放。
大腦的糧食是知識，每天接收四方八面的訊息，都會影響與奠定我們的發展方向，因此接收的訊息太複雜，腦袋也會被渲染。　　

腦袋是無法接收過量負面的訊息，
人體有著自然逃避醜陋事物的本能，例如看到殘忍的事，會自然避上眼睛，這是逃避的機製。
當腦袋無法承受太多負面的訊息，無法再逃避時，人們對事物的回應也會變得越來越負面。 　　

而且腦袋更是一個資料庫，
哪些訊息常用就會越強，哪些少用則變弱。
如果經常提及不開心的事，這種記憶力則加深，情緒變得負面，人也快樂不起來。 　　

所以要記住，多給情緒加加油──　　
笑能增強人體的免疫系統，每笑一次，腦部會放鬆一下； 　　
多看輕鬆的節目，讓自己開心一些； 　　
多寫日記，這是舒緩情緒的好方法，不想寫，可用錄音模式； 　　
多說好話，腦袋需要正面的能量，應多說正面的話；
按己需要，想想自己在什麼時候最快樂，這是來自內心最真實的感受； 　　
定時打扮，儘可能突出自己最美最好的一面，這不是故意扮靚，而是珍惜自己的表現。

懂得愛惜自己的人，人生觀通常較為積極； 　　
獎勵自己，在適當的時候，買一份禮物給自己，讓心情輕鬆愉快；
視覺訓練，學習繪畫等，能增加視覺的立體感和色彩感；多欣賞美麗的藝術品，刺激視覺觀感。